A importância de cuidar da saúde mental durante o tratamento de câncer

Uma boa saúde mental é importante para o sucesso do tratamento de câncer. Esse cuidado deve começar no momento do diagnóstico, para aliviar o impacto da doença na vida dos pacientes e, também, de seus familiares. Aproveitando que estamos na época da campanha Janeiro Branco, resolvemos abordar o assunto.

Neste artigo, entenda como a saúde mental contribui para a recuperação do paciente oncológico. Veja, também, quais são as melhores maneiras de cuidar dela. Boa leitura!

O que é saúde mental?

Não existe uma definição oficial para o conceito de saúde mental. Entretanto, pode-se entendê-la como um bem estar relacionado à forma como uma pessoa reage aos eventos da vida e o modo como lida com suas ideias e emoções, tanto boas como ruins. Em última instância, a maneira com a qual lidamos com nossas emoções é o maior determinante sobre o estado da nossa saúde mental.

Assim, o equilíbrio emocional contempla a capacidade de manejar, de forma positiva, as adversidades, bem como de reconhecer e respeitar os próprios limites e deficiências. O desequilíbrio emocional, por outro lado, é um importante fator de risco para o desenvolvimento de transtornos ou doenças da mente.

Manter a saúde mental em dia não é simples. Afinal, diversos fatores podem influenciá-la negativamente. A descoberta de um câncer, por exemplo, é um dos fatores que pode gerar medos, tristeza, angústias e incertezas, provocando um grande abalo emocional.

É preciso reforçar que a saúde mental não pode ser separada da saúde física, pois a saúde é uma só. Por isso mesmo, cuidar da mente favorece a recuperação da doença!

Como manter a saúde mental durante o tratamento do câncer?

Existem diversas maneiras através das quais uma pessoa que passou por um diagnóstico de câncer pode se cuidar mentalmente. Conheça-as a seguir:

Busque ajuda psicológica

A avaliação profissional (do psicólogo ou psiquiatra) ajuda a entender se o sentimento do paciente é algo natural, dada a gravidade da doença, ou se apresenta alguma patologia associada. Neste caso, é preciso tratá-la adequada e imediatamente, para que a mesma não afete seu dia a dia — incluindo, em alguns casos, a realização de medicamentos.

Aposte nas práticas integrativas

As chamadas práticas mente-corpo podem facilitar o estado de consciência sobre o que o paciente está enfrentando. É o caso da yoga, da meditação mindfulness, do tai chi chuan e, até mesmo, da corrida, do surfe, entre outras modalidades que o coloquem em contato consigo mesmo.

Zele pelo sono

Em tese, pacientes com câncer precisam dormir a mesma quantidade de horas que a população em geral, ou seja, cerca de oito horas diárias. No entanto, nas fases mais intensas do tratamento, pode recomendar-se um repouso maior.

Mas, atenção: é importante zelar pela qualidade do sono. Para isso, crie um ambiente confortável e desligue os aparelhos eletrônicos (como celular e televisão),pelo menos, uma hora antes de se deitar.

Em caso de dificuldade para dormir, procure ajuda especializada e não use fármacos indutores de sono sem prescrição médica. Vale lembrar que um sono de qualidade é essencial para o bom funcionamento do organismo— o que contribui para a recuperação do paciente!

Pratique atividade física

O esporte é um poderoso aliado da saúde mental, pois libera endorfina e hormônios que colaboram com a sensação de bem-estar e positividade. No caso dos pacientes oncológicos, a indicação do melhor tipo de atividade física deve ser individualizada, para que seja adequada às suas condições clínicas. Além disso, os treinos devem, preferencialmente, ser supervisionados por um profissional, a fim de prevenir lesões.

Alimente-se de forma saudável

As escolhas alimentares influenciam, diretamente, a saúde mental. Pacientes com câncer devem seguir uma dieta individualizada, que atenda suas necessidades nutricionais em cada fase do tratamento. Para tanto, é preciso o acompanhamento de um nutricionista, profissional sempre presente nas equipes oncológicas multidisciplinares.

Dedique-se à vida social

Os relacionamentos podem ser saudáveis ou “tóxicos”. Portanto, quem tem câncer deve cortar o convívio com quem lhe coloca para baixo e intensificar os momentos com quem lhe faz se sentir bem.

Alivie o estresse nas sessões de quimioterapia

A quimioterapia faz parte de muitos tratamentos oncológicos. Para torná-la menos estressante, estratégias que podem ajudar são:

• ir às sessões acompanhada de um ente querido;
• estar bem alimentado, evitando longos períodos sem comer;
• praticar a respiração tranquila, profunda e lenta, o que ajuda a acalmar a mente e desacelerar o corpo;
• fazer algo para se distrair (ler, ouvir músicas relaxantes, desenhar, tricotar ou outras atividades do seu interesse).

É importante reforçar, ainda, que se manter tranquilo no momento da aplicação dos medicamentos colabora para um melhor efeito no organismo. Por isso, nada de estresse!

Durante o tratamento de câncer, cuide também da sua saúde mental. A orientação vale, inclusive, para familiares e demais pessoas que acompanham o paciente no dia a dia. Dessa forma, quando tudo passar, vocês estarão bem para aproveitar a vida!

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